Fragebogen zur Häufigkeit und Intensität von luziden Träumen

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Fragebogen zur Häufigkeit und Intensität luzider Träume

Ich bin bereit, an dieser Umfrage teilzunehmen und gebe mein Einverständnis, dass die hier gemachten Angaben zu Forschungszwecken verwendet werden. *

Ja
Nein

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Bitte lesen Sie sich die folgende Beschreibung genau durch:
Während eines luziden Traums ist sich die Träumerin oder der Träumer des Umstands bewusst, dass sie oder er träumt, während des Traumzustandes. Diese Bewusstwerdung kann für einen kurzen Moment (etwa, wenn die Erkenntnis, dass jemand träumt direkt von einem Erwachen gefolgt wird) oder für eine längere Zeit (bei andauernder Bewusstheit innerhalb des Traumes) anhalten. Diesen Zustand nennen wir „präluzid“. In manchen Fällen kann nach der Bewusstwerdung, die Träumerin oder der Träumer auch Kontrolle über den Trauminhalt erlangen und nach freiem Willen die Ereignisse im Traum beeinflussen. Das nennen wir „luzid“. Manche Personen erleben luzide Träume spontan (z.B., eine Bewusstwerdung erfolgt ohne, dass dies gewollt versucht wird), während andere hervorgerufene Luzidität erleben (z.B., die Bewusstwerdung erfolgt nach der bewussten Verwendung von Induktions-, bzw. Trainings- und Lerntechniken für luzides Träumen).

Die nachfolgenden Fragen beziehen sich auf das Ausmaß (und Art und Weise), zu welchem Sie eventuell schon das Phänomen der luziden Träume erlebt haben.

Sektion A
Bitte kreuzen Sie in den nachfolgenden Fragen die Antwort an, die am besten zu Ihrer persönlichen Erfahrung passt.

1. Bitte schätzen Sie die Häufigkeit, mit der Sie momenthafte Luzidität in einem Traum erleben, gefolgt von einem plötzlichen Erwachen.

0. Ich habe noch nie momenthafte Luzidität in einem Traum erlebt.
1. Ich habe es in meiner Kindheit erlebt, aber nicht im Erwachsenenalter.
2. Ich erlebe es seltener als einmal im Jahr.
3. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Jahr.
4. Ich erlebe es 3-11-mal im Jahr.
5. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Monat.
6. Ich erlebe es 3-4-mal im Monat.
7. Ich erlebe es zweimal die Woche oder öfter.

2. Bitte schätzen Sie die Häufigkeit in der Sie anhaltende Luzidität in einem Traum erleben.

0. Ich habe noch nie anhaltende Luzidität in einem Traum erlebt.
1. Ich habe es in meiner Kindheit erlebt, aber nicht im Erwachsenenalter.
2. Ich erlebe es seltener als einmal im Jahr.
3. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Jahr.
4. Ich erlebe es 3-11-mal im Jahr.
5. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Monat.
6. Ich erlebe es 3-4-mal im Monat.
7. Ich erlebe es zweimal die Woche oder öfter.

3. Bitte schätzen Sie die Häufigkeit, in der Sie Luzidität (egal, ob vorübergehend oder anhaltend) in einem Traum spontan erleben (z.B., ohne dass bewusst versucht wird Luzidität zu erreichen).

0. Ich habe noch nie spontane Luzidität in einem Traum erlebt.
1. Ich habe es in meiner Kindheit erlebt, aber nicht im Erwachsenenalter.
2. Ich erlebe es seltener als einmal im Jahr.
3. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Jahr.
4. Ich erlebe es 3-11-mal im Jahr.
5. Ich erlebe es ein- bis zweimal im Monat.
6. Ich erlebe es 3-4-mal im Monat.
7. Ich erlebe es zweimal die Woche oder öfter.

4. Bitte schätzen Sie die Häufigkeit, in der Sie bewusst versuchen Luzidität in einem Traum zu erreichen. Bitte beachten Sie, dass diese Frage auf die Häufigkeit der Versuche abzielt und nicht auf die Häufigkeit der erfolgreichen Versuche.

0. Ich habe noch nie bewusst versucht Luzidität in einem Traum zu erreichen.
1. Ich habe es in meiner Kindheit versucht, aber nicht im Erwachsenenalter.
2. Ich versuche es seltener als einmal im Jahr.
3. Ich versuche es ein- bis zweimal im Jahr.
4. Ich versuche es 3-11-mal im Jahr.
5. Ich versuche es ein- bis zweimal im Monat.
6. Ich versuche es 3-4-mal im Monat.
7. Ich versuche es zweimal die Woche oder öfter.

5. Bitte schätzen Sie die Häufigkeit mit der Sie erfolgreich Luzidität in einem Traum durch einen bewussten Versuch erreicht haben.

0. Ich habe noch nie erfolgreich Luzidität in einem Traum durch einen bewussten Versuch erreicht.
1. Ich habe Luzidität in meiner Kindheit erfolgreich erreicht, aber nicht im Erwachsenenalter.
2. Ich erreiche Luzidität seltener als einmal im Jahr erfolgreich.
3. Ich erreiche Luzidität ein- bis zweimal im Jahr erfolgreich.
4. Ich erreiche Luzidität 3-11-mal im Jahr erfolgreich.
5. Ich erreiche Luzidität ein- bis zweimal im Monat erfolgreich.
6. Ich erreiche Luzidität 3-4-mal im Monat erfolgreich.
7. Ich erreiche Luzidität zweimal die Woche oder öfter erfolgreich.

Sektion B
Bei den folgenden Fragen, wählen Sie bitte die Antworten, die Ihren Erfahrungen am besten entspricht:

6. Bitte schätzen Sie den Anteil Ihrer luziden Träume ein, in denen Sie von Ihrer Luzidität überzeugt waren (ein Zustand, in denen Sie die Erkenntnis hatten, dass Sie träumen), im Gegensatz zu luziden Träumen in denen Sie unsicher über Ihre Luzidität (eigentlich präluzid) waren (ein Zustand, in dem Sie sich gefragt haben, ob Sie träumen oder nicht).

0. Ich bin mir meiner Luzidität in der überwiegenden Mehrheit meiner luziden Träume unsicher (ungefähr 80%-100%).
1. Ich bin mir meiner Luzidität in den meisten meiner luziden Träume unsicher (ungefähr 60%-70%).
2. Ich bin mir meiner Luzidität in etwa 50% meiner luziden Träumen unsicher und in etwa 50% bin ich von meiner Luzidität überzeugt.
3. Ich bin mir in den meisten meiner luziden Träume meiner Luzidität sicher (ungefähr 60%-70%).
4. Ich bin mir in der überwiegenden Mehrheit meiner luziden Träume meiner Luzidität sicher (ungefähr 80%-100%).

7. Bitte schätzen Sie den Anteil Ihrer luziden Träume, in denen Sie eine aktive Haltung einnehmen (Ziele und Handlungen festlegen und versuchen diese zu erreichen) im Gegensatz zu passiven Haltungen (weiterhin den Traum wie einen normalen Traum beobachten) nachdem Sie Luzidität erreicht haben.

0. Ich nehme eine passive Haltung in der überwiegenden Mehrheit meine luziden Träume ein (ungefähr 80%-100%).
1. Ich nehme eine passive Haltung in den meisten meiner luziden Träume ein (ungefähr 60%-70%).
2. Ich nehme eine passive Haltung in ungefähr 50% meiner luziden Träume ein und eine aktive Haltung in ungefähr 50% meiner luziden Träume.
3. Ich nehme eine aktive Haltung in den meisten meiner luziden Träume ein (ungefähr 60%-70%).
4. Ich nehme eine aktive Haltung in der überwiegenden Mehrheit meine luziden Träume ein (ungefähr 80%-100%).

8. Bitte schätzen Sie den Anteil Ihrer luziden Träume, in denen Sie fähig sind, den Trauminhalt und Geschehnisse im Traum nach eigenem Willen zu steuern oder sogar zu manipulieren, im Gegensatz zum Eindruck, dass diese Geschehnisse außerhalb Ihrer Kontrolle sind.

0. Ich kann die überwiegende Mehrheit meiner luziden Träume nicht steuern (ungefähr 80%-100%).
1. Ich kann die meisten meiner luziden Träume nicht steuern (ungefähr 60%-70%).
2. Ich kann ungefähr 50% meiner luziden Träume nicht steuern und ungefähr 50% meiner luziden Träume steuern.
3. Ich kann die meisten meiner luziden Träume steuern (ungefähr 60%-70%).
4. Ich kann die überwiegende Mehrheit meiner luziden Träume steuern (ungefähr 80%-100%).

9. Bitte schätzen Sie die Dauer der Luzidität in den meisten Ihrer luziden Träume ein, nach Sekundenanzahl. Wenn die Dauer variiert, wählen Sie die längste Dauer, die Ihre luziden Träume am besten beschreibt.

0. Wenn ich bemerke, dass ich Träume, wache ich auf.
1. Üblicherweiße dauert die Luzidität 1-10 Sekunden.
2. Üblicherweiße dauert die Luzidität 11-60 Sekunden.
3. Üblicherweiße dauert die Luzidität 2-5 Minuten.
4. Üblicherweiße dauert die Luzidität 5 Minuten oder mehr.

10. Bitte schätzen Sie die Dauer der Luzidität in den meisten Ihrer luziden Träume ein, nach Anzahl der Traumszenen. Wenn die Dauer variiert, wählen Sie die längste Dauer, die Ihre luziden Träume am besten beschreibt.

0. Wenn ich bemerke, dass ich Träume, wache ich auf.
1. Üblicherweiße erlebe ich 1 luzide Traumszene.
2. Üblicherweiße erlebe ich 2 luzide Traumszenen.
3. Üblicherweiße erlebe ich 3 luzide Traumszenen.
4. Üblicherweiße erlebe ich 4 luzide Traumszenen oder mehr.

Zur Beantwortung der nächsten 4 Fragen, schätzen Sie bitte den Prozentsatz der luziden Träume, in denen Sie die in der Frage beschriebene Situation erleben.

Sektion C
Die nächsten Fragen beziehen sich auf die Häufigkeit mit der Sie verschiedene Techniken benutzen oder benutzt haben, um damit luzide Träume hervorzurufen. Wählen Sie bitte die Antwort am besten zu Ihren Erlebnissen passt.

15. Ich führe ein Traumtagebuch und schreibe meine Träume nach dem Erwachen auf

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

16. Ich lese über das luzide Träumen

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

17. Ich denke an luzides Träumen, wenn ich wach bin

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

18. Ich führe “reality checks” durch, um die Häufigkeit meiner luziden Träume zu erhöhen (e.g., Finger zählen, Texte lesen, elektrische Geräte verwenden, durch Wände gehen)

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

19. Ich plane Schlafens- und Wachzeiten in einer Weise, die das Auftreten luzider Träume begünstigen

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

20. Ich nutze fortgeschrittene Techniken, um luzide Träume hervorzurufen, wie etwa MILD (Memory Induced Lucid Dreams) oder WILD (Wake Induced Lucid Dreams)

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

21. Vor dem Einschlafen denke ich an luzide Träume und wünsche mir diese

0. Noch nie
1. In der Vergangenheit, aber nicht während des letzten Monats
2. Bis zu dreimal während des letzten Monates
3. Ein- bis zweimal die Woche im letzten Monat
4. 3mal oder öfter die Woche im letzten Monat

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